マインドフルネスセミナー

先日の水曜夜、とある団体の健康管理、ストレスマネージメントの一環としての『マインドフルネス健康セミナー』で、講師としてお招きいただきました。

 

 

1時間のセミナーの内容は、マインドフルネスとは何か、どこから来ているのか(実は日本文化に元々あったもの!)、ストレスの仕組みについて、マインドフルネスを行うことでどうしてストレスが減るのか、脳科学的視点からも含めたマインドフルネスの効果、具体的な実践方法など、プロジェクターを使ってご説明させていただきました。その合間に、数分間のマインドフルネス瞑想を数回実践、そして身体の緊張を緩めるために少しほぐしたりヨーガ・アーサナをいくつか体験していただき、最後は通常のクラスでも行なっているアヌローマ・ヴィローマ(片鼻呼吸法)も実践し、そのまま瞑想につなげていくという流れで行いました。

 

 

都内の企業向けの出張ヨーガ・クラスは以前何度か行ったことがありましたが、こうしたセミナー形式の講師としてお呼びいただいたのは初めてで、また、プロジェクターの使用も初の試みだったことからかなり事前準備を要しましたが、終了後に好評のお言葉もいただき、なんとか無事に終えられることができて何よりでした。

 

せっかく作った資料ですので、1度きりではもったいない。

ということで、これを使用してyoganomaにおいてマインドフルネスセミナーを行います。

 

数ヶ月前からsuwaruwaという名前で瞑想サークル的なことをyoganoma加須教室にて行っていますが、今月のsuwaruwaは7月27日(土)で、同日のその直前に『マインドフルネスセミナー』を行う予定です。ご参加希望される方はメールにてご連絡ください。人数が一定数集まれば(最低5名程度)開催させていただきます。参加費は、ヨーガ・スートラ勉強会と同じように、ドネーション制で行います。

 

【マインドフルネスセミナー & suwaruwa @yoganoma加須教室】

日時 2019年7月27日(土)

・マインドフルネスセミナー 16:00-17:00

・suwaruwa    17:30-18:30  (丸1時間坐って瞑想/ガイドなし)

場所 yoganoma加須教室

費用 ドネーション制

*マインドフルネスセミナーかsuwaruwaどちらかのみのご参加も可能です

*suwaruwaは、yoganoma もしくは hifumi yoga通常クラスにご参加いただいたことがある方のみとさせていただきます

 

ご参加希望の方は、クラスにご参加の際ご予約いただくか、以下のメールあてお申し込みください。

brillantiempo@gmail.com

 

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