2月クラスとヴィパッサナー瞑想

open your eyes and look up to the sky and see…

 

 

少し早いですが2月の予定です。

2月は、10日間のヴィパッサナー瞑想コースへ参加するため長期でお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

皆様のご理解に深く感謝いたします。

 

【クラス休講期間】2019年2月9日(土)〜2月17日(日)

*2/6(水)夕方から2/17(日)午前中まで、携帯・PC一切使用できませんので、ご連絡をいただいても返答は2/17(日)午後以降になりますので、どうぞご理解・ご了承のほどお願い申し上げます。

 

 

ヴィパッサナー瞑想コースとは。

丸10日間、1-2時間ずつトータル1日10数時間瞑想する瞑想合宿コースで、その間、誰とも話してはいけない、電話・携帯・スマホ・本など一切見ない/使わない、本を読んでも書いてもいけない、人と目も合わせてもいけない、1日2食菜食主義の食事で、ひたすら自分と向き合う瞑想(集中)練習コースです。世界のいたるところにある瞑想センターで、全てがドネーション制度(寄付)で成り立っており、初期仏教の瞑想法ではありますが、非宗教団体です。日本では京都と千葉にセンターがあります。

 

現在は、脳科学によってもその効果が実証されていることから、世界的にマインドフルネス瞑想が注目されており、巷の本屋でも瞑想についての本が平積みにされているほど『瞑想』というものが広まってきたように思います。それもあってか、ヴィパッサナー瞑想コースも、コースの二ヶ月前から受付開始されますが、その日に申し込まないとすぐに満席になってしまうほどの人気のようです。

 

詳しくはこちら

https://www.adicca.dhamma.org/ja/

 

私は9年前に北インドのDheradunという町で1度コースを受けましたが、涙が出るほど痛くてツラかったり発狂しそうになることもありましたが(笑)、他では得られない非常に深い経験でした。今回は千葉で受講しますが、久しぶりにどのような経験が待っているか、とても楽しみにしています。

 

 

そのこともあり、また、参加者の方からのご希望もあり、2月の土曜日に2回ほど

 

『1時間坐ってみる』

 

というクラスを行います。

一人で1時間坐ることも難しいし、通常クラスでは長くても10分くらいしか坐らないので、瞑想を中心としたクラスをあえて設けて皆さんに体験していただこうと思います。

なかなか10日間もヴィパッサナーなんかに行けない!けど長い瞑想練習を体験してみたい方、など、ご興味ある方はどうぞご参加下さい。

 

【瞑想のためのクラス】

2019年2月2日(土)10:00-11:40 

30分程度のアーサナ・プラーナーヤーマの練習後、1時間瞑想

2019年2月23日(土)10:00-12:00 

30分程度ヴィパッサナー瞑想について説明

30分程度のアーサナ・プラーナーヤーマの練習後、1時間瞑想

(*参加費は通常通りです)

 

 

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yoganoma初のスイーツ教室

先日水曜クラスの後、yoganoma初の Vegan Sweets ヴィーガンスイーツ教室を行いました。

いつもご参加してくださっている方からのご希望があり、2日前に急遽水曜クラスに頻繁に参加されている方々にお声がけしたところ、急にもかかわらず合計5名の方がご参加してくださいました。

 

Vegan ヴィーガンとは、、

Vegetarian ヴェジタリアンのさらに上をいく菜食主義

 

Vegetarianは卵や乳製品も含みますが、Veganは卵や乳製品など一切の動物性のものを含まない食品だったり主義であって、マクロビオティックと似ています(マクロビはごくたまにお魚とかも取り入れるようですが)。

Vegan sweetsは、卵・乳製品、そして白砂糖も使用しないで作られたお菓子です。

 

白砂糖は精製されているため血糖値もがーんと上がりやすく、中毒性も非常に強く、またからだを冷やすので、できるだけ控えめにしたいですね(冷え性や便秘の方は特に白砂糖を控えると結構改善されるかもしれません)。

Vegan系のお菓子の甘みはてんさい糖やきび砂糖、メープルシロップなどを使用するところが多いですね。

 

私は、yogaをはじめてからしばらく主に(ゆるい)vegan主義をしていました(マクロビオティック的な)。玄米菜食主義を7-8年くらいしていたのかな。そして前にもよく話に出てきた千葉の鴨川でライフラインもないゼロからの自給自足的な生活を共にしていたLove&Riceの時代に、カンマタカヤの奥さんのまゆこがvegan sweetsを作り販売もしていて、彼女に教えてもらったものを自分でアレンジしたり、代々木のアースディに出店するときお手伝いをしたり、マクロビの料理家の中島デコさんのレシピ本でよく作ったりして、だんだんと自分のレシピができてきたのです。

最近でこそマクロビスイーツとかいう名で、コンビニやスーパーでも販売されるようになりましたが、数年前はそういう場所へ行かないと買えないし未だに割と高いので、自分で作った方が安くて美味しいし、たくさん食べられる!笑 そしてマクロビ/ヴィーガンスイーツは、卵やバターなどを使う洋菓子の繊細な工程は全然なくて、多少のグラムが違っても大丈夫だし、ざっくりでそれなりに美味しくできてしまう、大ざっぱな私には本当にぴったりなのです。

私は小麦粉を使いますが、グルテンアレルギーの方は、米粉とかでも簡単に作れるかと思います。

自分で食べたい時に食べたいものを作れるのはいいよね!

 

 

今回のスイーツは

『レモンピール&チョコ Veganスコーン』

レモンピールが足りなかったので(笑)ゆずピールも足して、チョコはオーガニックのチョコドロップ、甘みはてんさい糖を使用しました。

丸型でくり抜き作業。

 

いつも一人でやっていることをみんなでやるととっても楽しーーーー!のですね!

皆さんもとても楽しそうでした!

 

オーブンは、このかなりの愛用デロンギのコンベクションオーブン。

この子はもう本当にダイヤルが温度と時間の2つしかなく、シンプルで小さいけどコンベクションなので熱まわりがとても良く、パンとかもすごく美味しく焼けるしピザストーンも付いているのでピザも焼けるし、かなりの優秀モノ!シンプルなものって今時少ないので、この子は本当に大好きです。下がぱかっと開くので、お掃除も楽チン。今日はyoganoma部屋でのスイーツ教室なので、軽いからキッチンからこの床の間へ手軽に移動してきました。

 

 

焼けたよ〜

 

そしてみんなでお紅茶をいただきながら試食会。

 

う〜ん。

お天気も良くてあたたかいお部屋で、みんなで出来立てのスコーンをいただくなんて、

なんという幸せ〜

平穏で満たされるひとときでした。

世界平和はこういう小さな幸せからだね。

 

yogaのプラクティスはみんなでやっているけど一人の世界に没入していくものなので、こうしてみんなでワイワイしながら一つのモノを作っていくのも楽しいものですね。

 

また次回もやりたいと思いますので、ご興味ある方はぜひご参加くださいませ。

このスイーツ教室はドネーションで行いました。

ドネーションだとやる側としてはお気楽でありがたいです!笑

 

続いて

バナナチョコくるみマフィン とか

アーモンドビスコッティ とか

 

やるかと思いますのでどうぞお楽しみに。

 

 

 

ヨーガ初め後の新年行事

先週1月6日(日)は、hifumi yoga&yoganoma教室ともに、今年初ヨーガクラスでした。

午前10時からのクラス始まる直前に、ちょうど部分日食が始まり、参加された方でちょうど日食用のメガネ(?)を持っている方がいて貸してもらって眺めると、本当に綺麗に欠けていた!!なんだか欠け具合が可愛らしかったです。

 

今年のヨーガ初めは新月、日食、そして一粒万倍日、という何かのはじまりには本当に最適な日だったかと思います。

 

まず初めに、hifumi yoga教室内の小さな神社へ皆さんでお参りをし、その後皆さんの今年の抱負をお話ししていただいてからクラスを始めました。

 

そしてクラス後は、今年初のこころみである『新年行事』を行いました。

皆さんで焼いた餅をいただきながら、今年の漢字や人生の漢字を書き初めしていただいたり、『日本の神様カード』を引いていただいたり、なんだかニッポンのお正月らしいいい時間だったなぁと思います。

何十年ぶりかの書き初め!

自由に好きな字を好きに書けるというのは楽しいものですね。

 

みんなの一文字

 

そして神様カード

 

適当に引く感じですが、これがなぜかけっこう当たるのですよね、、不思議と。。

 

 

夕方のyoganomaクラス後も新年行事!

夕方なのでちょっとまた宴的ですが、、、笑

 

ニッポンのお正月はやっぱりいいものです。

また来年もやりたいと思いますので、どうぞみなさまご参加くださいませ。

 

本年もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

2019年1月クラス予定

謹賀新年

2019年亥年

平成最後の新年、明けましておめでとうございます。

昨年も本当に多くの方と出逢い、語り、広がり、助けられ、大変お世話になりました。

本年もまた皆様にとって充実した平穏な年となりますよう、心よりお祈りいたします。

どうぞ本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

 

yoganoma加須教室およびhifumi yoga鴻巣(吹上)教室はともに

2019年1月6日(日)新月●そして部分日食の日がヨーガ初めとなります。

 

新月は、何かを始めるのにとても良い日ですので、ヨーガ初めにはぴったりの日ですね。

そして日食ということもあり、何やら新しい年に覚悟を決めて臨んでいくというようなタイミングのようです。

 

星や新月の願い事について詳しくはこちらで ↓

http://charkhanote.com/2019/01/01/new-moon-in-capricorn-jan/

 

また、今年5月は日本の中心である天皇陛下の退位と即位がありますので、日本全体が非常大きく変動するときですね。ただ単に年号が変わるので私たち一般人も影響を受ける、といった単純なレベルの話ではなく、エネルギーレベルにおける地殻変動のような非常に大きな影響があるのではないかと、漠然と感じています。

なので、ここで私たちも新たな時代に向かって、改めて自分自身を見つめ直し、ここからどこへ向かってどう歩いていくのか、自分自身と深く向き合う時間がとても大切ではないでしょうか。1月の新月は、そうした時間には最適かと思います。

 

 

【2019年ヨーガ初めクラス】

hifumi yoga 吹上(鴻巣)教室

伝統的ヨーガクラス  10:00-11:40

お餅と新年行事  11:40-13:30頃(希望者)

yoganoma 加須教室

伝統的ヨーガクラス  16:00-17:40

お餅と新年行事  17:40-19:00頃(希望者)

◉いずれのクラスの後も、新年らしくお餅をいただきながら、ご希望される方に『日本の神様カード』を引いていただいたり、あなたにとっての『今年の漢字』一文字、あるいは『人生をあらわす漢字』一文字を書き初め的に書いていただいたり、『新月の願い事』をご自分なりに紙に書いていただいたりと、お時間に余裕がある方は新年らしい時間をご一緒に過ごしましょう!(参加費無料)