12月のひふみよがクラス

先々週の火曜クラス@ひふみよが教室

火曜クラスはいつも多くの皆様にご参加いただいていますが、この日は特に多く15名でした。

IMG_6607

ほとんど毎週参加されている方が半分くらい、残りの方は1ヶ月に1,2回とか、数ヶ月に1回など様々ですが、入れ替わり立ち替わりで毎週12-3名前後の方が参加されています。これはすごいことです!

年齢で言ったら私の倍以上。。の方が多いのですが、毎週参加している成果はわずかながらも確実に、着々とあるのです。こうしたヨーガ練習の毎週の積み重ねは、心身共に確実にいい影響を与えていると、わたしは確信しています。

 

そして、この皆さんの一体感がまたスゴい。

 

ほとんど知らない人同士が集まってきていますが、初めて参加される方もとても雰囲気がいいので入りやすかった、と言ってくださる方が多いのです。これは、この人生の「大」先輩方々の懐の大きさであり、毎週参加されて共に体を汗を流し、共に精神性を高め合って自然と造り上げられた一体感。これは私一人でできるものではなく、来てくださっている皆さんのパワーとエネルギーの良さのお陰であり、本当にいいクラスになっているなととても嬉しく思います。

 

 

さあ、あともう本年もあと1ヶ月余!あっという間に師走ですね。

どなたにとっても様々なことがあった年だと思いますが、心身共に大掃除して爽やかに元気に一年を締めくくるためにも、ぜひヨーガをお役立てください。一人の練習も大事ですが、みんなで高めあって行うクラスでの練習はまた素晴らしい相乗効果があるものです!

 

∞  12月 december 吹上クラス ∞ 

☆土曜 Saturday  12/5(土), 12/12(土), 12/19(土)    10:00〜11:40 ハタヨーガ Hatha Yoga
 
☆日曜 sunday 12/13(日)  10:00〜11:30 リラックスヨーガ Relax Yoga (very slow)

☆火曜 tuesday   12/8(火), 12/15(火), 12/22(火) 10:00〜11:40 ハタヨーガ Hatha Yoga

12/1(火)と12/26(土)はお休みさせていただきます。

※12/27(日)は加須の家にてヨガクラスを行います。

11:00〜12:30 ハタヨーガ

(詳細は以下のメールあてお問合せください。)

 

ヨガクラス Yoga Class

1回 1230 yen

5回券 5500 yen (期限なし)

(小学生から上記料金をいただいています。小学生未満は無料)

レンタルマット Mat Rental  1回 100 yen

 

 

 

※クラスは前日までに以下のメールあてご予約お願いします。

please book for a class by the day before on the email below;

brillantiempo@gmail.com

 

 

 

 

 

∞ひふみよが場所∞

埼玉県鴻巣市南1丁目(吹上小学校裏手)JR吹上駅南口より徒歩7分
Minami Konosu Saitama
(the other side of the main gate of Fukiage Elementary School )

7 mins from JR Fukiage Sta.

広告

土鍋でごはんを炊く〜菜食玄米から中道へ

「土鍋でどうやってご飯を炊くの?」

とたまに聞かれます。

普段、当たり前に自分がしていることがあまり一般的でないのだ、

ということに最近よく気づかされます。

 

たとえば、

家にテレビがない

とか、

ご飯は土鍋で炊く、

とか、

果物とかレーズンなどから酵母をおこしてそれでパンを焼く、

とか、

古い家を借りて自分たちで少しずつリフォームしながら住む、

とか、

生理用ナプキンは布ナプキンを洗って繰り返し使う、

とか、

 

 

普段の生活の中で当たり前にやっていたことがあまり当たり前でない人が圧倒的に多いことに気づき、そういうことを知りたい方もけっこういるのだ、と思うと、そういうことをここでシェアするのもいいかなと、気がついた時に書いていこうと思います。

 

 

ヨガをはじめてから、菜食中心の食事となり、そしてマクロビオティック的な食事をするようになってからはほとんど玄米を主食としていましたが、パートナーと暮らしはじめて食のあり方や考え方も少しずつ変化し、

「全く肉だめ!魚はたまにはいいけど、卵も食べない!乳製品もいらん!」

と動物性のモノはほとんど全否定していたところから、そういうのも食べ過ぎなければ、たまに食べるくらいなら悪くないし、心から感謝してその尊い「命」をいただく、という思いで調理したり食したりする分には体にとっていいものなのではないか、というところに大きく変化してきました。

 

これは

「僕が菜食をやめた理由」

というブログに出会ってものすごいショックを受けると同時に共感する部分もあり、義理の兄が糖質ゼロで肉食中心の食事に変えたことで長年のアトピーの痒みが劇的に良くなったとか、その他にも同時期にそういう話に出会ったり感じたりし、

「こうでなくてはだめ。」

「こうあるべきだ。」

という頑で狭い道から、もっと自由に、もっと中道・中庸をいく段階にそろそろ来たのかな、と、自然とすべてを受け入れられるようなところに今きているような気がします。

 

もちろん

長年、そうした菜食玄米主義を続けてきたからこそここに辿り着けたのだと思うし、元々は食について何も考えない若かりし頃の暴飲暴食・肉・添加物食べまくりバンザイ!の時代があり、その真逆の「極」まできてそこもある程度経験し、やっぱり「極」だけに留まっていることもなにか偏っている気がするな、と感じ、そういう両極をみて初めて真ん中の良さがわかり、どちらにも縛られない自由さを感じ、すべてを受け容れられる心の余裕ができてきたのかなと思います。

 

不思議と、

感覚や精神的にすごく近い人たち(物理的には離れて暮らしているのだけど)にも、ほとんど同時期に、同じようなシフト起こっていたと後になってわかり、感覚が近い人たちとは離れていても同じような感覚で同じような波をキャッチしているのだと思いました。

 

で、

本題は

「土鍋でご飯をたく」

で、

玄米を食べ始めの頃は圧力鍋で炊いていたのですが、人間も極度の圧(プレッシャー)はツライのと同じで、鍋も強い圧だと中身が疲れてしまう、という話を聞いたのと、土鍋の方が遠赤外線で美味しく炊ける、ということから、ある時から土鍋で炊くようになりました。そして圧力鍋より圧倒的に美味しい!モチモチして玄米じゃないみたいに食べやすくなります。

今、ほとんど玄米ではなく白米をいただいているのですが、白米は普通多くの方が炊飯器で炊いていると思いますが、これもダンゼン!土鍋で炊いた方が美味しいのです。

 

土鍋といってもいろいろあって何を選んでいいかわからない、、

という声もありましたので、うちで使っている土鍋を紹介します。

 

マスタークック炊飯用土鍋3合炊き

http://www.kenkosogo.jp/製品一覧/マスタークック土鍋/

IMG_6602

内蓋もついていて炊飯専用の土鍋ですが、うどんを煮たり鍋用に使ったりもしています。

これで炊くと古いお米まで美味しく炊けるし、1合だけでもとっても美味しく炊けるのです!

残ったご飯はそのまま土鍋の中にいれて翌朝食べても全然いけます。

 

 

【マスタークックでの白米の炊き方】

お米に対して1.3倍くらいのお水

うちは1合炊く時は、だいたい1.3〜1.4カップの水をいれています(やらわかめ)

 

1. 木栓をしないで中弱火で12分

(最後の方はカタカタと音がしてきます、してこなかったらやや強火にしてあげる)

2.その後木栓をしてほたる火(極弱)で11分

3.最後は水分を飛ばすのに10〜20秒強火

4.少し置いてから蓋をあけて軽くしゃもじでまぜて(天地はまだ返さない)

5.ふきんをのせてその上に上蓋をして少し蒸らす(すぐ食べても大丈夫ですが。。)

6.その後天地返ししてふっくらまぜてできあがり

 

全部で30分弱でできるので、炊飯器より早い美味しいしエコです!

 

【マスタークックでの玄米の炊き方】

お米に対して1.6倍のお水(一晩つけておくとよい)

お塩ひとつまみいれて、木栓をして炊く

 

中弱火で20〜25分(フタがカタカタ動きはじめて動きが激しくなったら25分たたなくても極弱にした方が、焦げが少ないようです)あとは、ほたる火(極弱)で35〜40分 (計60分くらい)

あとは白米と同じ

 

 

ちなみにうちは、お味噌汁も土鍋です。

これ↓は小さいし超便利で料理がおいしくできる!

少し煮物をしたい時などにもすごくいいし美味しくできます。

やっぱりゆっくり遠赤外線でたくと旨味も増すようです。

 

けんこう片手鍋

imgrc0063652107

http://item.rakuten.co.jp/kenkosogo/10000008/#10000008

 

なんだか土鍋でご飯をたくって簡単に書いて終わりにしようと思っていたら、書き始めたらあれやこれや浮かんできてこんなに長々と書いてしまいました。お読みいただきありがとうございました。

 

また、私にとって当たり前でも世間では当たり前でなさそうなこと笑を書いていきたいと思います。

 

肌の若返り、ダメージケアに!newシアコロ

昨年の冬から乾燥肌対策に使っているシアコロ。

https://amarananda.wordpress.com/2014/12/18/冬の乾燥肌対策に!シアコロ/

https://amarananda.wordpress.com/2015/04/09/春のデトックス&花粉症対策-new-シアバター/

 

 

今冬も新たなブレンドが登場しました。

 

IMG_6545

肌の若返り効果アリ!シミ、シワが気になる貴女に!

【Woman’s Light ウィメンズライト】1600yen (税込)

⚫︎サラリとお肌にしみ込むのに、保湿力が凄いワックス成分が決め手、オーガニック未精製のホホバオイルを20%以上配合

⚫︎アンチエイジング、ホルモンバランスの調整など、女性にとって嬉しい効果ばかりの香り、フランキンセンス、ラベンダー、ゼラニウム精油をブレンド

 

 

お肌のダメージケア、切り傷、やけど、虫さされに!

【Rescue Blend レスキューブレンド】1533yen (税込)

⚫︎切り傷、火傷、肌荒れ回復、リラックス効果の香り、ーガニックのラベンダー精油、抗菌、虫刺され、免疫力アップに効く香り、オーガニックのティーツリー精油をブレンド

 

 

IMG_6546

 

早速、Woman’s Lightを使っていますが、うーん。。。いいかおりぃ。。。

とても上品な香りに肌も脳も心も癒されます。

伸びもよく肌に馴染んで浸透していく感じで保湿効果はバツグンです。

なんといってもシミ、シワ予防、そしてフランキンセンスで若返り効果があるのでこれは使わない手はない!

40からさらに若返り作戦進行中ですのでこのシアコロは必須です 笑

 

ひふみよが教室にこの2種類とティーツリーブレンド、そのテスターも置いてありますので、ぜひ教室にきた際はお気軽にお試しくださいませ。

 

シアコロは直接めぐみめぐるのサイトでもご購入できます。

http://sheakoro.com

 

高知あたりにお住まいの方は、高知近辺で行われるマーケットにめぐみめぐるが出店してシアコロを扱っていますので、ぜひぜひ、探してみてくださいね。出店情報もめぐみめぐるのサイトに載っています。