【yoganomaオンライン YOGA for a good sleep】
〜睡眠の質を上げ心地よい生活リズムをつくるための３ヶ月集中コース〜
最近よく眠れないんです。
という話をあちこちでよく聞きます。
その原因は様々かと思いますが、
睡眠の質が落ちると体も脳も心もうまく回復ができなくなってしまいます。
絶えず疲労感がある。
めまい、頭痛、イライラ、不安。
皮膚にトラブルが出たり、内臓に支障を来たしたり。
ネガティブ思考になりやすく、うつっぽくなってくる。
そうすると日常生活が非常にしんどくなってしまいます。
一旦そのループに入ってしまうと
なかなか簡単には抜け出せないものです。
YOGAは、まず体の緊張をほぐし、呼吸を整え深くしていくことで、
自然と頭のおしゃべりが静まり、今、この瞬間に戻ることができます。
心が今ここにある時、とても満たされた心地よい状態になり、
その瞬間はストレスから完全に解放されます。
その状態で寝に入ると、質の高い深い眠りを得やすくなります。
また、自分の体や感覚、呼吸に意識を向け
体からのメッセージをキャッチしていくことは
自分を良い状態に保つためにとても大事なことです。
さらに、セルフメンテナンスができると、
その波動は伝わり、周りにも良い影響を与えます。
そこで、yoganomaでは
【YOGA for a good sleep】
として、集中的に３ヶ月毎週２回夜、より良い眠りを促すためのオンラインYOGAレッスンをやってみます。まずはワンクール行ってみて、継続のご希望があれば続けていこうと思います。
ごく簡単なポーズと呼吸法そして2分程度の瞑想で、
毎回40分程度のレッスンとなります。
ヨガ未経験の方、体の硬い方、運動が苦手な方、
性別年齢関係なく、どなたでもご参加いただけます。
完全に寝る準備をしてからレッスンを受け、終わったら即、寝る。
画面オフでもいいですので、メイクも落とし、パジャマでOK！
もちろん、終わってからお風呂に入ってもらっても大丈夫です。
週２回のレッスン、プラスご自身で週１回程度そうした時間を取ることで、
より快適な睡眠サイクルと生活のリズムを作ることができ、
３ヶ月続けた後は大きな変化を感じられるかと思います。
３ヶ月、というのが実は大事なポイント。
一人ではなかなかできないので誘導してもらいたい
誰かと一緒にやっていると思うと続けられそう
根本的に体質や睡眠の質を改善したい
自律神経を整えたい
ストレスから解放されたい
という方など、ぜひ試しに３ヶ月続けてみてくださいね。
◆オンラインYOGA for a good sleep ３ヶ月集中コース◆
♢2022年4月22日(金)から7月19日(火)まで（全25回）
毎週火曜と金曜（＊5/3火祝を除く）22:00-22:40
＊参加できない日は、後日録画動画もしくは音声の配信も可能です。
♢zoomによるレッスンとなりますので、スマホへzoomのアプリをダウンロードするかPCでzoomを使用できる環境が必要となります。１デバイスでご家族ご一緒にご参加いただけます。
♢レッスン代：３ヶ月（全25回） 20,000円
（yoganoma回数券はお使いになれません）
♢お支払い方法：開催前日4/21(木)までにLINE Payもしくは銀行(ゆうちょor三井住友)振込でお振込（振込手数料はご負担お願いいたします）
♢お申し込みは以下のメール宛にご返信お願いいたします。
その際に、お振込方法などご連絡差し上げます。
brillantiempo@gmail.com
♢キャンセル料：お振込後からコース開始日前日までのキャンセルは10%
開始日以降は50%いただきます。
皆さんでより快適な睡眠＆生活リズムをつくっていきましょう！
お問合せ、ご質問等あればご連絡ください。
お待ちしております。
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